Comment mieux dormir ?
Du mal à tomber dans les bras de Morphée ?
L'équipe plum'art vous révèle ses conseils pour améliorer votre sommeil simplement
Savez-vous que votre sommeil peut affecter votre énergie, vos émotions, vos performances physiques ou mentales, votre concentration ou votre appétit, bref votre santé ?
Alors, certes avoir une bonne literie plum’art c’est la base, mais il faut aussi de bonnes habitudes pour un sommeil vraiment réparateur.
Notre équipe (qui est réputée pour aimer dormir, rappelons-le !) vous prodigue ses meilleurs conseils illustrés pour un sommeil parfait, le tout dans un second degré bien-sûr (les illsutrations, pas les conseils), pour s’amuser et rire un peu. Tout simplement parce qu’après le sommeil, rire est la 2e source d’une merveilleuse journée !
CONSEIL n°1 : Une chambre est une chambre
Réservez votre lit pour dormir et pour rien d’autre (enfin presque ;-)) !
Bref, pas question de manger, travailler ou chiller sur Netflix ou devant un p’tit Tik Tok dans son lit avant de dormir. Pourquoi ? Cela va permettre de changer inconsciemment la perception que vous avez de votre pièce et éviter de détériorer la qualité de votre sommeil. On sait, le petit-déjeuner au lit du dimanche matin devant votre série préféré, c’est hyper tentant. Mais ça, nous vous conseillons de le réserver pour des séjours à l’hôtel ;-)
CONSEIL n°2 : Choisir le bon emplacement et aérer sa chambre
Prenez du temps avant d’installer ou de faire installer votre lit. Vous devez pouvoir avoir une vision globale depuis votre lit pour que vous vous y sentez en sécurité. Par exemple, ne l’installez pas à côté de la porte ou sous une fenêtre. Idéalement contre un mur, évitez de l’installer au milieu de la pièce. Et pensez à bien aérer votre chambre un bon 5 minutes avant vous coucher. Et après t’être levé, aussi ! Vous verrez, vous dormirez vraiment mieux.
CONSEIL n°3 : Les excitants sont à prendre jusqu'en milieu d'après-midi
Fini le café après le souper ou le thé avant d’aller au lit. Ce genre de boissons va compliquer votre endormissement et augmenter les chances d’insomnies. À la place, préparez une infusion de plantes de mélisses, de fleur d’oranger ou un petit verre d’eau pour être sûr de vous endormir sereinement !
CONSEIL n°4 : La TV et les écrans à lumière bleue sont à bannir de ta chambre
Comme nous vous l’avons conseillé un peu avant, une chambre à coucher doit rester une chambre à coucher ! Sachez couper du virtuel pour revenir à la vie réelle : attrapez un bon livre et détendez-toi ! Et ne vous inquiétez pas si vous êtes en train de regarder vos prochains meubles plum’art, nous serons toujours là demain pour vous proposer votre futur chez vous.
CONSEIL n°5 : Savoir se lever et profiter de sa journée
Bon d’accord, nous savons que notre literie plum’art est super confortable et que vous y resterais encore bien 5 minutes, mais il faut savoir se lever ! Il vaut mieux se forcer un peu et sortir de votre lit. Vous verrez que ta journée n’en sera que meilleure !
Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter une douce nuit… Et un bon réveil demain matin !